「ファスティングとは？」正しい知識を提供するためにエステプロラボ公認のカウンセラー資格を取得！！

先日、エステプロラボが主催している公認ファスティングカウンセラーの資格を取るために6時間のセミナーに参加しました。

長時間のセミナーでしたが、ご存じのとおり元々、健康志向が強くとても学びがあり楽しい時間となりました。

そもそも「なぜ、松島がファスティングカウンセラーの資格を取るのか？」と疑問を抱く方もおられると思いますが、答えはシンプルで「お客様から求められたから」です。

その他にも「若い頃に比べて太りやすくなった」とか「溜め込みがちでお腹がぽっこり」など。

「何をしても体重が落ちない」なんてことも聞きます。

そして、松島は「僕に、できることはないのかな？」と考え、色々と情報やリアルでの声を集めながら辿り着いたのが、、、

ファスティングをサポートすること

「ファスティングってどうやってすればいいの？」と思われている方が多いですし、「ファスティングって、断食だからわたしにはできない」と思われる事が多いのも現状です。

こうなる原因って、分からないからなんです。

だから、松島が本格個別指導ができるようにファスティングカウンセラーの資格を取り、不安に思うことを解消していける環境を作ろうと思いました。

この環境を作ることで、僕の知っている方々は結果に繋げることができているそうです。

• 1ヶ月で9キロ減
• １週間で、3〜4キロ減
• 継続することで、髪の毛や肌がキレイになってきた
• 疲れやすい状態から疲れにくくなった
• 便秘気味だったのが改善した

など、とても好印象なイメージとなっていて、これから取り組む松島にとっても安心できる環境です。

そして、僕が取り扱う商品は、エステプロラボの「カウンセラーの診断の元、お客様に合わせて提案ができる商品」となっております。

有名雑誌や有名人も数多く取り入れているエステプロラボの商品です。

最近では、EXILEのATSUSHIさんがYouTubeで実際にファスティングをしている動画が話題となりました。

さて、松島は、2022年8月末に１回目のファスティングを奥さんと取り組むことになっています。

この取り組んでいることも共有させて頂きたいと思っていますので、興味がある方は、是非ブログでストーリーを楽しんでくださいませ。

それでは、今回は「そもそも、なぜファスティングが必要なのか？」ということをお伝えさていただきます。

ファスティングに興味がある方にとっては非常に大切なことになりますので、お付き合いしていただけると幸いです。（少し長いです）

ファスティングとは？

「疲れた消化器官を休ませ、体の中をクレンズ」

ファスティングとは、一定期間固形物の摂取をしないことで体の中を大掃除することです。

現代人は、食事などから摂り入れた食品添加物、残留農薬などの有害物質、また高タンパク、高脂肪食品の食べ過ぎなどにより、消化器官は疲れ切っており、悲鳴をあげています。

ファスティングは、単に食事を摂らないことで摂取カロリーを抑え、痩せるだけを目的としたものではありません。

一定期間固有物を摂取しないことで、、、

これらができる注目の美容・健康メソッドになります。

今話題のファスティングは、主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた植物発酵飲料を用いながら行うもので、完全な断食ではありません。

必要最低限度のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、無理なく行う事ができることが特徴です。

ファスティングを行う事で、大替行為の要素「入れ替え、再生、解毒、排泄」の全てがスムーズとなり、体内機能が活性化されると考えています。

なぜ、ファスティングが必要なのか？

ファスティングを語るときに、腸の中で行われる「消化」と「吸収」は、かなり重要です。

食べたものを吸収しているのは、90%が腸で吸収されているから。

体は「食べたものでできている」のではなく「吸収しているもの」でできていて、吸収できなかったら出ていくだけになります。

ダイエットや体のトラブル、肌や髪の毛のケアで頑張っていても効果が出ない方は、ちゃんと腸が栄養を「吸収しているのか？していないのか？」の違いが大きいということです。

そのために、ドロドロになっているかもしれない腸を綺麗にしなければなりません。

ちゃんと吸収ができる腸にしておくことが大切だからです。

だから、ファスティングが必要になります。

体の入り口は「口」ではなく「腸」。

腸で吸収したものが血液にいき、血液から細胞にちゃんと届く環境を作れることで、髪の毛や肌に栄養が行き届き美しくなることができます。

そして、ダイエットにしても腸が汚れていると、代謝が落ちることで燃えにくくなり痩せにくい体質となります。

どちらのお悩みを解決するためにも「腸をキレイにできるファスティングが必要」です。

その他に、腸がドロドロに汚れていると、ホルモンが作れなくなり夜に眠れないことにも繋がり、様々なトラブルを抱えるきっかけになります。

今、抱えている悩みの原因は「腸内環境の悪化」によるもの

腸が汚れる原因のひとつに「消化不良」があります。

消化がしにくい「添加物」や「食べる時間」によって、消化をすることができず、腸の中で腐敗してしまい汚れてしまいます。

特に、小麦のタンパク質（グルテン）や白砂糖は、中毒性があり消化不良（消化が困難）になりやすくなります。

グルテンはパンに含まれる成分ですが、粘着性があり腸の中でこびりつき腐敗しやすく腸が汚れる原因になります。（特に、菓子パン）

腸が汚れていると「どうなるの？」

例えば、、、

湖→川→池の順番で水が流れていきますよね？

池が汚れていてキレイにしてもすぐに汚れてしまいます。

これは「なぜか？」。

上流にある川や湖が汚れているからです。

池や川の水をキレイにするためには、湖をキレイにしなければなりません。

この湖こそが「腸」になります。

• 池→細胞
• 川→血液
• 湖→腸

ダイエットにしても湖（腸）が汚れていると、川（血液）や池（細胞）まで汚れていて代謝が落ちることで、燃えにくくなり痩せない体になります。

どんなにサプリを飲んだり運動をしていても効果が薄くなるのは、腸が汚れていて細胞がエネルギーを作る事ができないからです。

これは、髪の毛や頭皮、お肌にも強く関係しています。

40歳を過ぎると急激に細胞が減少して、エネルギーを作りだせずに、髪の毛やお肌の変化や痩せにくい体質になっていきます。

腸をキレイにしていくために「何が大切で必要なのか？」

結論、「善玉菌」と「悪玉菌」のバランスです。

発酵食品をとりながら消化不良を起こさないことが大切になります。

ファスティングは、腸内環境を整える為に腸の中から変えることができる。

そのために、発酵食品（酵素ドリンク）を飲みながら固形物を取らないことで整います。

湖（腸）がキレイになり川（血液）がサラサラになりキレイになり、池（細胞）がキレイになることで整って、肌、髪の毛もキレイになっていくことができます。

ファスティングで期待できる14のメリット

ここまで、ファスティングについてお伝えさせて頂きましたが、ファスティングに欠かせないのが「酵素」になります。

「なぜ、ファスティングに酵素が必要なのか？」というお話をさせていただきます。

ファスティングに必要な「酵素」とは？

「酵素ってなに？どんな働きをしてくれるの？」

酵素は、人間や動物、魚、植物など、すべての生物の中で存在し、生きていく中ではなくてはならない生命活動に関わっています。

第9の栄養素ともいわれております。

酵素は、いわば「家を建てるために、材料を組み立ててくれる大工さん」的な役割になります。

大工さんに必要なのが釘などになりますが、その釘が補酵素と言われているビタミンやミネラルの役割になります。

酵素だけでは仕事ができず、組み立ててくれる大工さんや材料（ビタミン・ミネラル）があることで働けます。

この酵素がなくなると、人間は生きてはいけないのです。（家を建てる事ができない）

そして、体内では、消化・吸収・代謝・排泄などの重要な働きを担っており、大きくは「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。

消化や吸収に関わる「消化酵素」と代謝や排泄、細胞分裂などに関わる「代謝酵素」です。

ファスティング中は、補酵素であるビタミンやミネラルの栄養を酵素ドリンクで摂る事で、「代謝酵素」を活性化してくれます。

消化を休めることで、消化酵素が０になり、代謝酵素が１００となると、、、

• 腸が超キレイになってくれる
• 体の代謝（代謝酵素）が爆上がりする

だから、ファスティングをすると体内の酵素を活性していくことで「あなたのお悩みが解決できる」ということです。

酵素が不足していくと「どうなる？」

〜年齢とともに減り続ける「酵素」〜

体内で作られる酵素（＝潜在酵素）の量には限りがあります。

体内で作られる酵素の量は年齢とともに減り続け、特に20代を過ぎた頃から急激に減り始めます。

加齢とともに、、、

• 体型が変わった
• 肌が気になりだした
• ポッコリ溜めがち
• 何となく元気が出ない

などと感じられる方が多くなるのもこのためです。

そして、「酵素不足」の悪循環な生活を続けていると、体には様々なリスクを抱えてしまいます。

また、現代の食事情にも問題があります。

過食や食品添加物、高GI食品などの食生活により「消化酵素」が無駄遣いされ「代謝酵素」にまで効率よく回す事ができなくなってしまうからです。

「食生活」や「生活サイクル」の見直しをすることは大切です。

毎日の「食事時間」を考えることは大切

食事を摂る時間帯を気にする人もいれば、気にしない方、忙しくて気にしてられない方もいると思います。

基本的に時間帯によって「腸の役割」が変わります。

この時間帯を守れる方は問題ありませんが、お仕事などで時間を守れない場合もあるかと思います。

そんな時は「3時間ルール」というのがあり、

• 寝る前の3時間
• 起きてからの3時間

この時間は「消化しないこと」を意識してもらえたらと思います。

それでは、ここからは実際にファスティングをしていく方法をお伝えさせていただきます。

ファスティングを始めるための「3ステップ」

3日間以上のファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります。

それは、ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」と3つのステップがあるということです。

この3ステップを正しく行なっていかなければ、求める結果を得ることができません。

大切なので、覚えておきましょう。

エステプロラボのファスティング推奨プログラム

ファスティングを成功させるためには、まず、ファスティングの正しい知識、行う「目的」を明確にして、準備期や復食期の日程を確保する事が大切です。

しっかりと目的を果たすことができるよう必ずファスティングの専門家（カウンセラー）に相談をするなどをして、自己流で行わないようにしましょう。

ファスティングを開始する前の準備

ファスティングを開始する前に準備するものがあります。

この4つが必要になります。

その他にも、メジャーを活用してサイズを測っておくのも良いですね。

4つの推奨プログラム

エステプロラボが推奨しているプログラムは4つあります。

「初心者向け」ベーシック14日間コース

多くの方が実績を出している14日間のベーシックプログラムで、ファスティング初心者におすすめです。

朝食を植物発酵飲料20mLに置き換え、7日目と14日目だけは3食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごします。

ファスティング開始前日と、7日目と14日目の翌日と翌々日は、代替食など消化によい食事を摂りましょう。

「初心者向け」週末1日間コース

週末1日間を利用して実施できる初心者向けプログラムです。

1日の3食を植物発酵飲料に置き換えて過ごします。

復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にします。

「中級者向け」集中3日間コース

3日間で短期的に結果を追求したい方向けの集中3日間プログラムです。

3日間は3食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごします。

準備期と復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にします。

「中級者向け」パーフェクト14日間コース

より結果を追求したい方向けの14日間パーフェクトプログラムです。

朝食を植物発酵飲料に置き換え、7日目と14日目だけは3食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごします。

準備期と復食期、さらに1日目から6日目、8日目から13日目の夕食は代替食にします。

原則、夕食に代替食以外のものを摂ることはNGです。

それでは、最後に、どんな商品でファスティングをしていくのか？についてお伝えさせていただきます。

エステプロラボのファスティングに使用する商品を紹介

〜酵素栄養学に着目し研究開発された植物酵素飲料〜

「ハーブザイム113グランプロシリーズ」は、酵素ファスティングプログラムのために研究開発された目的別ハイクラス酵素飲料です。

鮮度と産地にこだわった113種類の国産植物を贅沢に使用し、長年「ヒノキ樽」に棲みついた天然の複合酵素（酵母・植物乳酸菌）によりダブル自然発酵。

精製した白砂糖を使用せず、喜界島の「さとうきび粗糖」の浸透圧により養分を抽出した植物酵素原料を配合しています。

〜98%が植物酵素原液〜

「水」や「オリゴ糖エキス」などの液体や「発酵促進剤」を加えて薄める事なく、伝統製法により無希釈のまま発酵・熟成させた植物酵素原液を、98%も高配合しています。

ここからは、松島が実際にファスティングで使用していく商品を紹介していきます。

ハーブザイム 113 グランプロ（植物発酵飲料）

「PLAIN（プレーン）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

「GINGER（ジンジャー）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

「ORAX（オラックス）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

ファストプロミール（代替食）

「ファスティング」は、プチ断食ともいわれ、一定期間食べ物を摂らないことで消化活動を休ませ、体を一旦リセットする注目のダイエット法です。

「ファストプロミール」は、酵素栄養学に着目し。エステティックサロンでのボディメニュー効率サポートのために研究開発された、ホームケア用の「酵素ファスティングアシスト食」です。

酵素の無駄遣いを避けるため、動物性原料や化学調味料、合成着色料、香料、白砂糖及び人工甘味料などを一切使用せず、トランス脂肪酸フリー、コレステロールフリーでありながら妥協のない美味しさをを追求しています。

ファスティングの前後に摂る「準備食」「復食」または、通常食としてお召し上がりください。

ファストミール「ファスティングプログラムセット」

価格　7340円（税込　7927円）

セット内容：10食分（6食×各2食、合計12食）

ファスティングブックが1冊ついてきます。

Q & A ファスティングよくある質問

（エステプロラボHPより引用）

お問い合わせ「ファスティングサポート」

 下記のリンク、もしくはLINEボタンから「友達追加」をしていただけると、いつでも問い合わせができますので、ご登録お願いいたします。

https://lin.ee/CPci0YU

今回ご紹介した商品「まとめ」

「PLAIN（プレーン）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

「GINGER（ジンジャー）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

「ORAX（オラックス）」

価格　9400円（税込10152円）

内容量：500mL（計量コップ、キャップ付き）

ファストミール「ファスティングプログラムセット」

価格　7340円（税込　7927円）

セット内容：10食分（6食×各2食、合計12食）

ファスティングブックが1冊ついてきます。

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